効果的なストレッチの方法
ストレッチは誰でも手軽に行えるセルフケアで、疲労解消や硬さを緩めるためであったり、就寝前にリラックスするためにもお勧めのケアですね(^_^)
私も毎日ストレッチをして身体のケアをしております。30代の頃、腰痛がひどく、ストレッチで毎日1時間ぐらい全身をケアしておりましたが、楽になるところもあれば、改善できないところもあったりしていた時期もありました。経験と知識を積み重ね、今ではなぜ腰痛をストレッチで改善できなかったか？がわかるようになり、40代の今の方が、腰の調子が良くなりました◎実は、とても奥の深いストレッチのケアですが、【よくある間違え】と、【正しい・本当に効果的なストレッチ方法】を解説して行きたいと思います◎よくありがちなストレッチの間違えは、
・「伸ばしたいところに効いていないこと」
・「伸びているけど、軸がなく歪んでしまっていること」です。
ストレートネックや首の寝違えについて
ストレートネックやスマホ首など最近は首の悪姿勢が目立ち、さらには首の違えのような動きの制限や痛みを訴える方が多くなりました。ストレートネックは、巻き肩や猫背、足腰からも影響されます。また動きの制限は、もみほぐしやストレッチなど緩めるだけでは改善しないことがほとんどです。こうした首の不調の原因と、解決策をしっかり解説致します。
骨盤の大切さ
骨盤は、「背骨と大腿骨（ふともも）」を繋ぐ、とても大事なところです。女性は、妊娠〜出産で大きな働きをすることから、骨盤のケアはとっても大切です。男性にとっても、上半身と下半身を支え合う、「身体の軸の中心」となるこの場所は（もしくはみぞおち）、「背中・腰痛」や、「股関節・膝痛」の改善には必須です！さらには、高齢男性に多い「尿障害」、若い人にも大切な「性機能改善」のポイントにもなります。女性にとっては、出産前や産後は特に整えたいとご要望をいただきます。「骨盤が悪いと何がダメなのか？」「産後どれだけ骨盤が歪んでいるのか？」こうしたよくいただく疑問に答えながら、解説したいと思います(^_^)
猫背と反り腰について
デスクワークの女性に多い！？座り猫背・立ち反り腰の原因と対策を、丁寧に解説しております。猫背と反り腰って逆に見えるけど、どうしてなってしまうの？ちょっとした工夫で、もっと素敵な姿勢になれます♪
ギックリ腰・腰痛について
当店に来店される方で多いのは、介護士さんや保育士さんに腰痛の方が多いですが、つい先日はダンスの先生がギックリ腰で来店されました。今回はダンスの先生のケースについて（私はダンスは好きですが、上手く踊れないので、尊敬しちゃいます！）、ギックリ腰の原因と改善方法を解説致します。ぜひ自分の腰の状態と照らし合わせて見てください◎