姿勢改善をすると、どうなる？？

正しい姿勢？

姿勢正しくしないと！って思う方はたくさんいらっしゃると思います。「正しい姿勢」といっても、生活環境によってそれぞれ違います。何を大切にして姿勢改善をすべきなのか？姿勢改善するとどうなるか？イメージできるように、結婚式を控えた素敵な女性の姿勢改善も一例に解説致します(^_^)

姿勢については、「どういった姿勢が理想なのか？」「姿勢改善はしないといけないのか？」「どうやって改善していくの？」など疑問があるかもしれません。

良い姿勢というは、人によって様々です。

生き方がちがえば、活動する内容も人さまざまにいらっしゃいます。

男性と女性では、骨格も筋肉も役割も違います。先天的な骨格も様々ですが、生きている間に怪我などの後天的な要素も関わってきますので、ひとえに「良い姿勢」を定義することは難しいかもしれません。

姿勢改善のポイント

では、何を基準に、どのように良い姿勢を作っていけば良いのでしょうか(^_^)？

まずは、ご自身の身体の不調が出ているところから、改善していくと良いでしょう◎

首肩の辛さがあるようでしたら、上半身の姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です。足腰の不調があり、歩いたりすると辛いようでしたら、下半身の姿勢や歪み、歩き方をまず見ていきます。

姿勢改善に必要なステップ

姿勢改善には【正しい順序】を踏んで行っていくことが大切です。

本当に良い姿勢は、「身体全身を連動させて作る」ので、無理やりではなく、「少しの力でしっかり安定できます」。

極端に一部分だけを動かしたり、連動していてもどこかに不調があると、どうしても皺寄せが痛いところに出てしまいます。

姿勢作りの第1ステップは、まず「不調を軽減させること」です。痛みが出ないようにすること、各関節を動きやすく整えることが大切です。

第２ステップは、生活習慣に合わせて「姿勢別に改善」していきます。

デスクワークが多い方は「座位姿勢」を、立ち仕事が多い方は「立ち姿勢」を優先的に整えていきます。Ｏ脚やX脚など部分的な歪みも整えていきます。

また不調を出にくくするという点では、身体の動かし方もとても大切です。腕や手の使い方、立ち上がり方やしゃがみ方、歩き方なども同時に見直すと、より身体の使い方が上手になっていきます。※詳しくはまた別の機会に解説しますので、お楽しみに(^_^)

第3ステップは、「目的や希望に合わせて改善」していきます。

例えば「結婚式のために綺麗なスタイルでいたい」というはっきりしたゴールがある場合は、どんなプロポーションにしていくか、理想をしっかり描く必要があります。女性らしい「綺麗さ」と「しなやかさ」を兼ね備えた姿勢作りがお勧めです。

結婚式と言っても、洋装と和装では、姿勢や身体の動かし方も異なります。

当日のイメージをして、理想に近づけていくことが大切です。

姿勢改善　ビフォーアフター

先日、年末近くに結婚式を控えていて、綺麗な姿勢になりたい！という素敵な女性を施術させていただきました。

結婚式では、長い時間良い姿勢をキープしなければなりません。また「立つ」「歩く」など身体の変化にも対応しやすいように、身体を整えることが必要です。

写真のような姿勢を、綺麗に維持できるようになるためには、上記のステップを踏んで整えていきます。

施術前のバランスを見ると、巻き肩＋いかり肩、ストレートネック、座り姿勢では猫背が目立ち、立ち姿勢では「そり腰」や「スウェイバック姿勢」が見られました。左右差があり、それぞれに偏った悪いくせがあるようでしたので、良い姿勢をとりにくい状態でした(⌒-⌒; )

姿勢改善コースを受けていただき、硬くなった筋肉をほぐしつつ、弱っていたインナーマッスルを働かせやすく整え、身体の連動のさせ方を覚えていただきました。

施術の前後ではこのように変化しています。

ー座り姿勢ー　　

＜施術前＞　　
腰が丸くなってしまう猫背が強く出ていました。首は前へ倒れやすく、足には力が入りにくい状態だったようです💦

＜施術後＞
足や内腿の力を働かせ、腰や骨盤がしっかり立ちやすくなっています。背もたれを使うことなく、綺麗に背筋が伸びております。
座り姿勢でも足をしっかり使うことで、腰の負担軽減だけでなく、足のむくみ軽減にもつながります（デスクワークの方にもお勧め）。

ー立ち姿勢ー

＜施術前＞
巻き肩＋ストレートネック、腰周りに力が入っておらず、下腹部が出やすく、骨盤・お尻が後ろに下がった状態でした。

＜施術後＞
首の位置はまだやや前ですが（肩甲骨と肩の安定性がもっと必要）、腕や手を連動させて巻き肩が改善されています。腰周りは、下腹部に力が入ることでお腹が引っ込みました。膝がまっすぐ伸ばせることで、骨盤を立たせる力が働くようになり、スッと上向きな身体に近づいています。

ー結帯動作ー

＜施術前＞
巻き肩が強く、左手を背中に回しづらい状態でした。右手も髪結い動作は硬めです。同時に首も倒れやすい状態でした。

＜施術後＞
左右ともに、肩〜手首・指先まで柔らかくなり、手が届くようになりました。首も真っ直ぐに立ちやすくなり、脇の重だるい感じも軽減されています。
こうした動きがスッとできるようになると、一つ一つの所作が綺麗に、美しくなります♪

綺麗な姿勢作り

まだ1回目の施術ですので、完全に良い姿勢を維持することは難しいですが、コツをしっかり掴むことにより、「無理矢理ではなく、安定した綺麗な姿勢」を維持できるようになります。

今できていない姿勢・身体の動きは、何が必要かを把握して、無理なく段階を踏んで改善させていくから安心です。

女性の場合は特に多いですが、柔軟性はあっても、インナーマッスルが弱っていることで、良い姿勢を維持にしにくいことが多いです。男性は柔軟性が硬く、悪姿勢のまま固まってしまうことが多いです。

どの筋肉もそうですが、特に姿勢を維持する、深層のインナーマッスルは意識して使わないとすぐに弱ってしまいます。「ローマは一日にしてならず」と言いますが、綺麗な姿勢作りも「毎日のコツコツとした努力」がとても大切です。

当店の姿勢改善コースのポイントは、

「施術をしてそれだけで終わり(ﾟoﾟ;;」というわけではございません。

どんなに良い施術を行っても、その後気をつけていないと、日常生活で負担がかかる内に、大抵の場合は元の悪い姿勢に戻ってしまいます。

「千里の道も一歩から」というように、施術で整えたことは「理想の綺麗な姿勢というゴール」のまだ一歩目にすぎません。

理想のイメージを具体化させて、毎日の日々の中で意識的に、自分をコントロールしましょう

ご自身でも意識してケアができるように、LINEを使って施術や身体の状態のレポートを作成、必要なセルフケア動画をお渡ししております。

私の師匠のセルフケア動画です（詳しくは画像をクリック◎）

しっかりとしたアフターフォローがあるからこそ、ゴールへの道のりへ迷うことなく、1直線に最短で進むことができます。もちろん、道標があっても、難しさや上手くいかないことは絶対にあります。

当店では、LINEを使っていつでもご相談できます。不安や困難なことにも、親身になってサポートしますので、ぜひ「理想的な綺麗な姿勢」を作っていきましょう⭐︎