姿勢改善だけでは足りないー根本的な身体の動かし方の改善

姿勢はなぜ歪む？

姿勢改善をされて、綺麗な立位姿勢ができるようになることはとても素晴らしいことです。
姿勢が綺麗になると、見た目だけでなく、身体の内側（血流や内臓の働き）も改善されて、以前よりも若々しく、活力が出てきます。

ただこのように綺麗な立位姿勢が取れるようになったとしても、日常生活ではただ立つだけではなく、いろいろな動作をします。

立位だけではなく、座位姿勢、または、歩いたりしゃがんだり、階段を登ったり降りたり、こうした動作の中でも綺麗な姿勢・身体の上手な使い方ができていないと、悪姿勢や、痛みなどの不調は再発してしまうでしょう。

バランスよく安定感のある動かし方

整体やカイロなどで他人の手で調整をしてもらって、身体の姿勢や痛みが改善することは、とても助けとなります。
ただ、原因となっている「非効率的な」身体の動かし方を日常的にしていると、また元に戻ってしまいます。
ご自身の身体を「自分の意識で動かし改善させる」ということは、とても大切な考え方です。

では、効率的で、綺麗な姿勢をしている人のイメージとはどんな方でしょうか？

スポーツ選手などアスリートや、モデルを想像するかもしれません。

プロの方がこのようにして自分の身体を維持しているのですから、（そこまで高い目標がないとしても）不調を抱える普通の私たちは、もっと自分の身体について意識する必要がございます。

効率的に身体を使うとはどういうことでしょうか？

例えば、ジョギングをされている方は、上手に身体を使えている方ほど、疲れずに・身体を痛めずに長く走ることができます。

身体を上手に使うということは、「バランス良く」動かすということが大切です。
ジョギングの時（歩く時も）には、身体の前後・左右・内側外側をそれぞれ使います。偏りがあると極端な負担になって、その部分が疲れやすくなってしまいます。

さらに考えたいことは、「各関節がしっかり動き連動させる」ということです。

ジョギングや、長時間歩いたり、立っているとすぐに「足が疲れる」という方は、足の筋肉に頼った動作になっているかもしれません。

各関節の筋肉の大きさには違いがありますので、できるだけ「大きな筋肉」の力を使って動作した方が、楽になります。
この大きな筋肉というのは、いわゆる体幹周り「股関節」では「臀筋」、「胸郭」では「背筋」を指します。
ジョギングの上手な人は、股関節を上手に動かし、「お尻で走る」というポイントを押さえています。

日常生活の動作もとても大切

平坦な道を歩いている時に、「なぜか足がつまづく」という方は、股関節がほとんど動いていないため、腿が上がっていないと考えられます。

長時間の歩行や立っていることは苦手という方もいらっしゃるかもしれませんが、「歩き方・立ち方」を意識することで、かなり身体は変わっていきます。

さらに、年齢を重ねるほどに避けたくなるのが、階段の登り降りでしょう。

僕の身体の使い方が未熟だった時には、僕はどんどん周りの登山者に置いて行かれていました。
「筋肉量も体力もそれなりにあるはずなのに」なぜこんなに差が出るのだろう？」と当時は考えておりました。

前述したことに戻りますが、階段などの登り降りの場面でも、やはりポイントは「身体の使い方」にあります。
登り降りという「身体のバランスが崩れやすい」場面では、身体を上手に動かさないと、すぐに身体は悲鳴をあげます。

前回のブログ記事「様々な足のトラブル」でもざっと書きましたが、登りでは「臀筋」や「ハムストリングス」、下りでは「股関節」をしっかり屈曲させて、動作することが大切です。

とてもわかりやすい動画がありますので、ぜひ「山と渓谷ch」さんのYoutubeを参考にしてみてください。（いろいろな歩行改善・階段動作改善の動画がありますが、1番わかりやすく実用的です！）※画像クリックでYoutube動画へ

山歩きだけでなく、普段の歩行・階段での動作としても、とても活用できます。

身体の本来の美しいバランスと安定感を得る

このように姿勢改善だけでなく、日常生活での様々な動きに対しても、しっかりと安定した綺麗な動作ができるようになると、身体は圧倒的に活力を増します。

「ヨガやトレーニング、運動を始めたいけど自信がない」もしくは「運動をしているけど、悪姿勢や不調が変わらない」という方は、ぜひこうした日常的な身体の使い方を１から見直して改善することを強くお勧めします。

お金や物を豊かに持っていても、不健康であったなら、なんと悲しいことでしょうか。
身体が健康で元気に自由に活動できることは、最高に幸せなことです。

お困りの時には、しっかり施術で整え、サポートしますので、お任せくださいませ。