セルフケア

効果的なストレッチの方法

ストレッチは誰でも手軽に行えるセルフケアで、疲労解消や硬さを緩めるためであったり、就寝前にリラックスするためにもお勧めのケアですね(^_^)

私も毎日ストレッチをして身体のケアをしております。30代の頃、腰痛がひどく、ストレッチで毎日1時間ぐらい全身をケアしておりましたが、楽になるところもあれば、改善できないところもあったりしていた時期もありました。経験と知識を積み重ね、今ではなぜ腰痛をストレッチで改善できなかったか？がわかるようになり、40代の今の方が、腰の調子が良くなりました◎実は、とても奥の深いストレッチのケアですが、【よくある間違え】と、【正しい・本当に効果的なストレッチ方法】を解説して行きたいと思います◎よくありがちなストレッチの間違えは、
・「伸ばしたいところに効いていないこと」
・「伸びているけど、軸がなく歪んでしまっていること」です。