肩甲骨を羽のように軽やかに

肩甲骨の硬さが及ぼす不調

肩甲骨は人体の中で「羽」に例えられることがありますが、多くの人は羽を羽ばたかせるどころか、背中に張り付いて硬直してしまっております。

肩甲骨は上半身の体幹部にあり、とても大切な役割をしております。

この部分が硬いとどんな不都合が起きるのでしょうか？

多くの人が悩む3つの不調と関係があります。

それは

①首
②肩
③呼吸

です。

この記事では、肩甲骨が及ぼす「3つの不調」と解決方法をご紹介していきます。

3つの不調

①首

肩甲骨は首の土台であり、実際に首を支える・動かす筋肉が肩甲骨から付いているので、首の硬さにも大きな影響を及ぼします。

首の寝違えや動きの制限に大きく関係します。

首が硬くなると、肩こり頭痛が出やすくなるので、注意が必要でございます。

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TREE OF BODYCARE

も参考になさって下さい

②肩

肩と肩甲骨は、それぞれ連動して一緒に動きます。

腕を上げる動作は、肩（上腕骨）と肩甲骨が大体「2対1」の割合で動き、これを「肩甲上腕リズム」と言います。

初期45度までは上腕骨が多く動き、45度以上は肩甲骨も大きく動き出す　

そのため、四十肩や五十肩のような肩が上がらない時には、この肩甲骨の動きが問題になっていることが多いのです。

③呼吸

肩甲骨の筋肉は、背中だけでなく、前側の胸部や横隔膜にも繋がっておりますので、硬くなることで呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなることで、身体全身に行き渡る酸素量が減り、疲れやすさや集中力の欠如、さらに自律神経の乱れも引き起こします。

肩甲骨のチェック

では、肩甲骨がしっかり動くか確認して見ましょう。

手が全く届かない人は、肩甲骨がガチガチの可能性が高いです

手がわずかに届く、届くけどキツイという人も注意が必要です

また、可動域はしっかりしていても、安定性がなければ、首肩こりなどは引き起こされます。

次に、「キャット＆ドッグ」のポーズをチェックしてみましょう

お腹や骨盤の動きも関係しておりますので、そちらに問題があってできない人もいるかもしれません。

今回の場合は、「肩甲骨（背中）」を意識してチェックしてみましょう

①キャットのポーズ　
背中が丸くなれるか？
床を胸部で押す感覚があるか？

②ドッグのポーズ
首や肩がすくまずにポーズを取れるか？
肩甲骨の内側を寄せる力を感じられるか？

これらが正しくできていないと、肩甲骨はしっかり動かせておらず、安定性がないでしょう。

改善のためのケア

まず、動きが硬い人は、肩甲骨周りの筋肉をストレッチしていきましょう。

また「キャット＆ドッグ」ポーズで正しい力感が感じられない、安定感がない方は、筋肉のバランスが崩れているでしょう。

当店の筋バランス調整では、こうした崩れたバランスや歪みをしっかりと正していきます。

正しくヨガのポーズやエクササイズができるようになると、効果は2倍、3倍にも跳ね上がります。

ホームページでは、「肩・肩甲骨の可動域UP！」の動画を見ることもできます↓

ここまで肩甲骨の大切な働きを考え、ご自身の肩甲骨の可動域・安定性を確認してきました。

いかがだったでしょうか？

肩甲骨が羽のように軽やかに、さらに力強く翔けるように動かせるなら、身体はもっと健康的になります。

お困りの方は、心込めてしっかり丁寧に整えますので、ぜひお任せくださいませ。