立位や階段で膝が痛い！

膝の痛みは、痛む場所がポイント

姿勢改善　膝痛改善　内転筋　ハムストリング　Ｏ脚　内股　Ｘ脚　オスグット　変形性膝関節症

長時間立っているのが苦手、揺れる電車では吊り革なしで立っていられない、階段が疲れる、走ると膝が痛む、、など、足腰が不安定であったり、膝の痛みに悩まされている人は、多くいらっしゃいます。

特にコロナ禍以降、在宅時間が増え、歩くことが少なくなった方は、身体の不調も増えているようです^^;

膝の痛みは、Ｏ脚やＸ脚、内股やガニ股など、過剰な負担がかかる姿勢であったり、関節を支える筋肉が弱ってしまい、上手くバランスを取れずに動いていると、引き起こされます。

女性や高齢者の膝痛のイメージが多いかもしれませんが、オスグットなどスポーツをしている若い男女でも、バランスの崩れから膝痛を引き起こします。

若いからといっても放っておかず、早めにきちんとしてケアを受けることが、今後の身体の安定感に繋がります◎

膝の痛みは、どこが痛いかを見ると、原因がほぼ予測できます(o_o)！

膝は、内側と外側〜真ん中どちらが痛いかで、どんな筋肉が働いていないかがわかります。

・内側が痛い人は、Ｏ脚やガニ股、猫背の人が多く、膝をしっかり伸ばすことが苦手

・外側〜真ん中（お皿の上下）が痛む人は、Ｘ脚や内股、反り腰の人が多く、膝を曲げる・股関節を開くのが苦手

どんな時に痛むかにもよっても、ケア方法や対策も変わります。

階段は上りと下り、どちらがきつく感じるか？？

正座する時に膝が痛むのか？？膝を伸ばす時に痛むのか？？

また、膝と股関節は基本セットで動くので、股関節に不安がある場合は、股関節もポイントになります。
また、腰痛や足首・足指の不調からも膝に影響は必ずありますので、ともにケアをすることが大切です。

当店では、こうしたどんな時に痛むのか？ということや、膝に関わる他の筋肉の連動性もしっかり見極めていきます◎

膝の動き方はどうなっている？？

膝が痛む方は、膝の動き方が不安定になっていることが多いですが、実際にどうなっているか詳しく見ていくことが大切です。

特に女性に多く見られるのは、膝の「ニーイン」状態です。画像のように、つま先の方向と比べると、膝が内側へ入ってしまっているのが、特徴的です。

本来は、足の方向と膝の向きが合っていると安定しやすいです◎

身体は全身で連動して動かしていくため、こうした膝と足の不一致な動きはとても負担がかかります！(◎_◎;)

「ニーイン」状態が出ていないか？を見ていくことはとても大切です。

当店では、お客様の日常生活での動きを想定しながら、いろいろな状況で膝の動きを見ています。
ただまっすぐ前に足を出すだけでなく、内側・外側への動きや、段差の上り下りなど、どの動きで「ニーイン」が出てしまうかを、ご自身でしっかり理解しておくことも、膝痛が出ないようにするためには、とても大事なポイントです。

根本改善できるまでは、苦手な動きを意識的に避けることで、負担を大きく和らげられます◎

膝を安定させるために必要なこと

膝痛が出ている方は、周りの筋肉もガチガチに硬くなっております。セルフマッサージやストレッチで、ある程度硬さを緩め、痛みが治まる場合もございます。ただ、前述した「ニーイン」状態が見られる場合や、たびたび膝痛を起こしてしまう場合は、根本的なケアが必要でしょう。※ヒアルロン酸注射などは、痛みを早急に緩和させるのには役立ちますが、根本改善にはなりません(⌒-⌒; )（これはお医者様もおっしゃっております）。

根本改善には、身体のバランスを整え、身体の使い方を変えていくケアが必要でございます。

痛む場所によって、どこをケアすべきかがわかります◎