身体の中心

骨盤は、「背骨と大腿骨(ふともも)」を繋ぐ、とても大事なところです◎

女性は、妊娠〜出産で大きな働きをすることから、骨盤のケアはとっても大切です。当店でも一番多く相談をいただく場所だと思います(⌒-⌒; )。

男性にとっても、上半身と下半身を支え合う、「身体の軸の中心」となるこの場所は(もしくはみぞおち)、「背中・腰痛」や、「股関節・膝痛」の改善には必須です!さらには、高齢男性に多い「尿障害」、若い人にも大切な「性機能改善」のポイントにもなります。

骨盤が歪んでいると、どうなる?

骨盤調整 腰痛 股関節 膝痛

女性にとっては、出産前や産後は特に整えたいとご要望をいただきます。

「骨盤が悪いと何がダメなのか?」「産後どれだけ骨盤が歪んでいるのか?」

こうしたよくいただく疑問に答えながら、解説したいと思います(^_^)

「産後どれだけ骨盤が歪んでいるか?」は、個人差があります。

骨盤は出産時にホルモンの分泌によって、自然と開きますが、その可動域は「1センチ」ぐらい(普段は動いても「数ミリ」)で、産後開いた仙骨と腸骨は、自然と少しずつ戻っていきます。

ポイントとなる歪みの原因は、緩んでしまった骨盤周りの筋肉のバランスが崩れて、左右前後に傾いたりして引き起こされます。

骨盤は身体の中心にある「要」です。

「骨盤が悪いと何がダメなのか?」については、

全身に影響があります(・_・;!!

歪みは左右に傾いたり、前傾したり、後ろに倒れたり、開いたり閉じたり歪みます。そうなることで、背骨が歪んだり(側湾症)、足の長さが変わったり、全身に影響が及びます。画像を見ると、歪みの影響が伝わりやすいと思います。

産後関係なく、悪姿勢や足組み癖を続けていると、股関節とともに骨盤も歪みます(^^;;

人によって、骨盤の歪みや不調の出る症状は様々ですが、

骨盤が不安定な状態だと、妊娠中の腰痛を引き起こしたり、出産に時間がかかってしまったり、痛みやすい身体になってしまいます

産後は、骨盤が安定していないことで、腰や臀部周りのトラブルが多かったり、余計に首肩に力が入ってしまい、頭痛なども引き起こしやすいです。

身体の不調や、子宮のトラブル・生理痛軽減にも、必須の整えるべきところです

骨盤調整3つのポイント

先ほどお伝えしたように、骨盤の影響は全身に及びます

骨盤調整は

①「骨盤を安定させ機能させる
②「歪んでしまっている骨盤の周りの筋肉も整える」
③「骨盤を中心としたバランスで軸を作り、姿勢を作る

これらがとても大切です◎

骨盤底筋群

①「骨盤を安定させ機能させる」ためには、

前回「反り腰」の改善のポイントとしても紹介した
「骨盤底筋」が大切です。

画像を見るとわかるように(veary clinic さんより引用)

子宮の真下にあるので、ここが安定しているかどうかは、
子宮の働きにもとっても大事です。

骨盤底筋を整えるためには、「骨盤底筋体操」が有効です。

骨盤底筋体操には、易しい方法〜負荷の高い方法があります。

朝日新聞の記事より引用(詳しくは画像をクリック)

座位や立位姿勢で行う方法は、骨盤の中にある臓器を骨盤底筋が支える必要があるため、負荷が高くなります。

仰向けの方法は負荷が少なく、トレーニングしやすいですが、それでも、力がはいりにくい(感じにくい)という方は多くいらっしゃいます。

ここで必要なのは、②「歪んでしまっている骨盤の周りの筋肉を整える」ことです。

・骨盤(股関節)から腰を支える「腹横筋」
・骨盤(股関節)から膝を支える「内転筋」

これらの筋肉が機能していないと、「骨盤底筋」も働けなくなります(゚o゚;;!!

当店では、これらの筋肉もしっかり整えていきます。

セルフケアとして、私の師匠の動画をご紹介しています。
詳しくは画像をクリック。

※妊娠中や産後1ヶ月以内で、腰痛など痛みが強い方は無理せず、トレーニングできる状態かどうかを産婦人科の先生に相談しましょう

「もし動画を見ながら試してみたけど、上手くいかない(~_~;)」という方は、歪みが強いかもしれません💦

上手くいかない方、歪みが強い方は、お店でしっかり丁寧に整えますので、お任せ下さい◎

③「骨盤を中心とした軸でバランスを取り、姿勢を作る」については、①と②で整えた骨盤を綺麗に維持するために大切です。

特に座位姿勢で骨盤に負担がかかりやすいですが、、
画像で見るとわかりやすいと思います↓

骨盤調整 

施術前の悪姿勢では、「骨盤や臀部に大きく重心が乗り、負担が大きい」のがわかります。(この姿勢を続けていると、骨盤は後ろに傾きます(⌒-⌒; ))

施術後の姿勢では、「身体の体重が、両足、臀部、腿裏に均等に分かれて、負担が少なく、綺麗な姿勢」を作れています。(骨盤はまっすぐ立っています)

せっかく整えた骨盤も、悪い姿勢や身体の使い方をしていると、また歪んでしまったり、不調が出やすくなってしまいます(*_*)!

そうならないよう、当店の骨盤調整の仕上げには、全身とのバランスを考えた姿勢改善や身体の使い方を、丁寧にサポート致します。

綺麗な姿勢で安定した身体

解説したように、骨盤は身体の中心であり、要です。女性にとってはもちろん、男性にとっても大事なポイントです。

その影響は全身に伝わるため、首肩や手足などの末端の不調にも必ず整えるべきところと言えます。

今回は、特にご要望や質問の多い「妊娠中や産後の骨盤」について解説していきました。

妊娠〜出産は、女性にとって、大きな変化となる大切な時期です。

骨盤を整えることは、「妊娠中の不調を軽減し、出産をスムーズ」にし、「産後は元通りの元気で良い姿勢やスタイルを作る」ことに、必須なポイントです。

当店では、1人1人丁寧に心込めてケアしますので、どうぞお任せくださいませm(_ _)m